[...] b 39g, tł 1g, ww 7g, kcal 198 suma: pn, wt, czw b 159, tł ww 145, kcal 1501 śr, pt, sb, nie b 143, tł 29, ww 193, kcal 1574 1.proszę o radę gdzie dać tłuszcz i ile, oraz jak go odmierzyć :) w masówce brałem rano łyżkę oliwy z oliwek, tak samo na wieczór. 2. ile dać ryżu, 100 czy 50g? 3. jakieś pomysły co do tego, że nie jem nic w czasie [...]
[...] a nie kretke z dextro? np. rano po przebudzeniu 100g gainera + 5g kretki? i podobny zestaw odrazu po trningu? a 40g dextro 50min przed treningiem? rozumiem, ze BCAA i l-glutamina tez tylko przed i odrazu po treningu? nie rozumiem jeszcze jak 5g BCAA i l-glutaminy odmierzyc.. bo to sa tabletki.. dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam andrzej
Polecam z fazą nasycenia, raz zrobiłem sobie cykl bez tej fazy i nie byłem zadowolony z efektów, jak masz trening to rano i po treningu po 5g a w dni bez tylko 5g tez rano.Ja tak biorę i jestem zadowolony. A jesli chcecie dokładnie odmierzyc 5 g to proponuje skoczyć do apteki i nabyć "pojemniczek do syropu" ja go dostałem za darmo [...]
Ja mam jeszcze takie pytanko bo niewiem ile to jest wlasnie to 100g tego bolica ;/ niewiesz jak to odmierzyc ile lyzek ?? jeszcze jedno pytanko ;p zakupilem creatine mega caps 1250mg do tego Nitrobolon 100kapsow i tego gain bolic 6000 mam takie dawkowanie DT rano 5g mono (krety) przed treningiem 30min 6kapsow (nitro) po treningu te 100g gaina [...]
czyli wkoncu 5g dziennie? czy tak jak ty napisales dt 2x5g dnt 5g? i jak to odmierzyc lyzeczka czy ? bo miarki nie mam a nie da sie u mnie kupic niestety w miescie nie ma ;/
[...] w proszku, kreatyna na łyczeczke, na język, popijam wodą (sokiem) i tyle - nie widze po prostu potrzeby płacenia za kapsułki czy tabletki jeśli to samo moge mieć taniej w proszku Ale - Twoja sprawa - jak chcesz większą wygodę to kup w kapsach czy tabl, ale wtedy 1 opak Ci nie wystarczy na pewno Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-12 19:42:47
jak masz zamiat odmierzyc 2.5g krety?:D , sprobuj na poczatek dawkowac jak jest napisane, jak bedziesz sie czul dobrze tzn dobra pompa energia i takie tam to zostaw, jak nie bedzie kopało to dołóź, moze sie okazac ze 3 tab przed treningiem Cie rusza i nie bedziesz musial ładować tyle kaski w siebie na 2-3 stacki
A wczoraj testowalem i nic specjalnego. Sam gainer lepszy jak dla mnie :) Wlasnie bo z tym bcaa to tak 6.5g musze wcinac, skoro 1g na 10kg masy, tylko pytanie jak to dobrze odmierzyc? Zmieniony przez - Samirek w dniu 2013-12-01 14:40:42
więc już teraz wiem że nie będę miał miarki żeby odmierzyć odżywki.w sfd wpc chyba jest.natomiast w bcaa sfd i beta alanine sfd nie ma.słyszałem że łyżka od herbaty z lekkim czubem to ok.5g w przypadku kreatyny.czy tak samo jest z bcaa jak i z beta alanina?
1.Jak mama odmierzyć łyżką 5g kreatyny?(Chodzi o to jaka łyżka, czy czubata czy płaska?) 2.Czy zamiast kupywać beta-alaninę w proszku mogę kupić w kapsach gdyż wtedy jest lepiej odmierzać (jedna kapsułka to jeden gram) 3.Czy jeśli kupię betę w kapsach to mogę ją popijać bcaa 30 min przed treningiem czy lepiej wypić bcaa 30 min przed treningiem i [...]
to powiedz mi jak szybko odmierzyc i rozpuscic w wodzie w malej buteleczce po treningu 6g kreayny, 10g gluty i okolo 2,5g d-rybozy? z tego co sprawdzalem to niezle taniej wyszedlby proszek...dryboza (270g w kapsulkach-196zl a 300g proszku - 122zl) gluta i tauryna ( 512g i 128g w kapsach za 196zl a 639g i 160g za 176zl) podaj mi dobry sposob na [...]
jw. Proch jest dobrym rozwiązaniem jak nie lubisz łykać wielu dużych tabsów ale trudniej go odmierzyć... Najlepiej dobra waga lub możesz przyjąć ogólnie że jedna łyżeczka ma +/- 4-5g.